12 Tricks, die wirklich gegen Müdigkeit helfen

Tipp 1: Lass die Pumps zu Hause!

Zieh Dir ein paar feste Schuhe an (keine Pumps! ), und geh eine halbe Stunde schnell spazieren – kräftig ausschreiten hat man das früher auch mal genannt – das wirkt Wunder! Dein Kreislauf ist danach wieder voll in Form und Dein Tag wird ein anderer sein. Wirklich, das klingt jetzt vielleicht banal: “Spazieren gehen” – doch wenn Du es wirklich tust (und nicht nur davon liest ), dann wirst Du den Unterschied merken! Und wenn Du nicht allein rausgehen willst, dann schnapp Dir einfach Deinen Hund, Deinen Mann, Deine Frau, Deine Nachbarin, oder irgendjemand anders, den Du gerne magst! Und dann raus die Tür!

Tipp 2: Lass die Sonne rein!

Setz Dich einfach mal wieder in die Sonne – ohne Arbeit, ohne Buch, einfach nur die Sonne und Du!
Lass Dich von Ihrer Energie füllen und spüre mal, wie die goldene Energie der Sonne quasi in Dich hineinfliessen kann… Klingt vielleicht abgefahren, aber wenn Du das wirklich mal probierst, dann weißt Du, was ich meine… Einfach mal spüren, wie sich Dein Körper mit der Energie der Sonne auftanken kann…

Tipp 3: Schütte kein Altöl in Deinen Körper

Iß weniger Kohlenhydrate! Kohlenhydrate machen müde – das ist ganz einfach so. Lass mal das Brot und die Nudeln weg (und die Fertiggerichte sowieso.. ) – geh auf den Markt, kauf frisches Zeug, wirf es in die Pfanne – wenn Du willst, schmeiß noch ein paar gekochte Getreidekörner mit rein – ein paar Eier drüber – wundervoll!! Essen ist ein ganz wichtiger Energielieferant in Deinem Leben. Wenn Du oft müde bist, kann das auch damit zusammenhängen, wie Du Dich ernährst. Du schüttest ja auch kein Altöl in den Motor von Deinem Auto, oder?! Also lass das Junk Food aus Deinem Körper (Junk ist englisch und heißt Müll!) – denn das ist noch viel schlimmer!! Achte auf Deinen Körper, behandle ihn mit Liebe und Respekt. Und iß mal wieder was gesundes!

Tipp 4: In der Bewegung liegt die Kraft

Bewege Deinen Körper! Such Dir eine Sportart, die Dir Spaß macht! Es bringt Dich nicht viel weiter, wenn Du Dich im Fitness-Studio anmeldest, wenn Dir das Trainieren an den Geräten oder in den Kursen keinen Spaß macht… Dann quälst Du Dich dorthin und die Bewegung ist kein Teil in Deinem Leben, der Dir Spaß macht… Such Dir viel lieber etwas, das Dir Spaß macht!!! Was ist mit Ballsportarten?! Tennis, Basketball, Volleyball? Oder vielleicht fährst Du ja supergerne Fahrrad? Oder läufst Du lieber durch den Wald? Bei welcher Bewegung geht Dir das Herz auf?! Was macht Dir wirklich Spaß?! Das ist es, was Du tun solltest – dann werden Sport und Bewegung ein ganz natürlicher Teil Deines Lebens… etwas, das Dir viel Spaß macht!! Dann bleibst Du nämlich auch dabei und der sogenannte “Schweinehund”, der Dich 2 Monate nach der Anmeldung im Fitness-Studio irgendwie immer von dem Studio fernhält, tritt gar nicht erst auf den Plan! Du machst nämlich, was Dir Spaß macht – und nichts, was Du halt “tun musst”…
Übrigends, ich finde Fitness-Studios super (also manche zumindest… ), nur habe ich die Erfahrung gemacht, dass es nicht für jeden das richtige ist…. und es gibt soviel mehr Möglichkeiten, sich zu bewegen!!!
Kümmere Dich um Deinen Körper

Tipp 5: Halt mal an!

Gewöhne es Dir an, Pausen zu machen! Gerade, wenn Du einer rein geistigen Tätigkeit nachgehst, ist es superwichtig, dass Du regelmäßig Pausen machst – einfach mal für 5 Minuten aufstehen, ein bisschen rumlaufen – ein paar Atemübungen machen (siehe dazu auch diesen Artikel) – und vor allem, den Geist auf andere Geanken bringen. Es ist wirklich wirklich sehr wichtig für Deinen Geist, dass Du ihm ein paar Pausen gönnst, ihn einfach mal zur Ruhe kommen lassen kannst… Unsere geistigen Aktivitäten verbrauchen nämlich mehr Energie als wir häufig annehmen… deswegen mach öfter mal ne Pause! Vielleicht magst Du ja auch einfach zwischendurch mal wieder jemanden anrufen, mit dem Du schon lange mal wieder sprechen wolltest?!?!

Tipp 6: Tiiiiiiiiiiief durchatmen!

Gewöhne Dir an, tief zu atmen! Nicht nur bis in den Bauch, am besten bis runter in die Füße! Zumindest in Deiner Vorstellung. Durch eine tiefere Atmung werden Deine Zellen besser mit Sauerstoff versorgt, funktionieren besser und tadaaa: Du hast mehr Power! Es ist wirklich nicht so schwer, versuche einfach mal in Deiner Vorstellung bis in die Füße einzuatmen – Du wirst merken, dass Deine Atmung automatisch tiefer wird.

Tipp 7: Bluuubb Bluubb…

Trinke viel Wasser! Auch wenn Du Dich im ersten Moment vielleicht fragst, was Wasser jetzt mit Müdigkeit zu tun hat… glaub mir, eine Menge!
Dein Körper braucht Wasser, um richtig zu funktionieren. Und wenn er zuwenig Wasser bekommt, weil vielleicht stattdessen zuviel Kaffee oder Cola reinkommt, dann läuft Dein Körper nicht rund… so wie ein Motor mit zuwenig Öl. Also trink viel Wasser – und zwar stilles Wasser. Keine Kohlensäure. Kohlensäure ist CO2 – genau Kohlendioxid. Der Stoff den wir ausatmen, um Giftstoffe und Abfälle aus unserem Körper “rauszuatmen”. Es macht also wenig Sinn, sich dieses Gas über das Wasser wieder zuzuführen.

Tipp 8: Hör auf Mutti! (manchmal )

Iß Warm! Auch wenn das jetzt sehr nach Mutti klingt, so hat warmes Essen und Trinken eine super Wirkung auf Deinen Körper – und auf Deinen Energie-Level. Dein Körper ist ca. 37 Grad warm – das ist seine Temperatur, unter der am besten funktioniert. Und jetzt schüttest Du ständig kaltes Zeug aus dem Kühlschrank in Dich rein – was passiert?! Genau, Dein Körper versucht, diese Abkühlung zu kompensieren und heizt sich noch mehr auf. Hierbei wird Energie verbraucht, die Dir für andere Tätigkeiten nicht mehr zur Verfügung steht. Und nein, es ist auch abnehmtechnisch nicht von Vorteil, kalt zu essen.
Deswegen macht es Sinn, warm und leicht zu essen… Du merkst schon, über Dein Essen kannst Du sehr viel in Deinem Körper bewegen, ihn sehr einfach ziemlich fit machen!
Dann ist die Müdigkeit bald Vergangenheit!

Tipp 9: Mentale Power!!

Trainiere Deinen Geist! Genau so wie Dein Körper Bewegung braucht, so braucht auch Dein Geist Bewegung. Das ganze Leben ist Bewegung und Stillstand ist – auch entgegen landläufiger Meinungen – nicht möglich. Entweder Du wächst, oder Du schrumpfst. (Und überleg Dir mal, wie das aussieht! ) Du kannst Dich ausdehnen oder Dich zusammenziehen. Du kannst Deinen Geist trainieren – oder er verkümmert. Also halte auch Deinen Geist fit! Sei neugierig, spiele viel, entdecke die Welt, entdecke Dich, entdecke neues. Gib Deinem Geist neues Futter an Erfahrungen (nicht nur an Gelesenem… ). Dehn Dich aus, befrei Deinen Geist. Erlebe so viel wie möglich. Lass die grauen Zellen ruhig was arbeiten – schaff neue neuronale Verbindungen in Deinem Gehirn. Das hält Dich auf Dauer fit! Wenn Du Lust hast, kannst Du mal schauen, hier gibt’s neues Futter für’s Gehirn:

www.changenow.de
Gedankendoping
ecorner Stanford University
www.ella.org
Das Lazy way blog
Hans Peter Zimmermann

Tipp 10: Nichts in Deinem Kopf…

Trainiere Deinen Geist! Schon wieder!
Lerne, das Geschnatter in Deinem Kopf abzustellen! (Das geht!)
Dieses Geschnatter und die ganzen Probleme in Deinem Kopf (die in 99% aller Fälle übrigens gut ausgehen – schon mal aufgefallen?! ) binden Energie und können müde machen. Lerne Deinen Geist zur Ruhe zu bringen. Die Klarheit wieder zu sehen – zu fühlen. Die Stille hören zu hören. Das wird Dir eine Energie schenken, von der Du heute noch gar nicht weisst, dass Du sie bald fühlen wirst! Und wenn Du es mal mit Meditation versuchen willst, dann schau mal hier.

Tipp 11: Es gibt ganze Schulen, die haben sich auf “Gegen Müdigkeit” spezialisiert!

Schon mal überlegt, Dich mit so Sachen wie Yoga, Tai Chi, Aoki Bioenergie oder Qi Gong zu beschäftigen?! All diese Systeme haben auch die Power, Deine Müdigkeit auf Dauer zu verscheuchen, in dem Sie die Energie in Deinem Körper wieder in den Fluss bringen!
Und das auf eine sehr einfache und effektive Weise – probier es wirklich mal aus! Ich spreche aus jahrelanger Erfahrung – es lohnt sich!
Recherchier mal ein bisschen im Internet – finde eine geeignete Schule in Deiner Nähe und dann geh dahin: Es wird Dein Leben verändern!
Mein Tip: Such nach Aoki Bioenergie …

Tipp 12: Die Abkürzung…

Wenn Du einen schnellen, dauerhaften Weg gegen Deine Müdigkeit suchst, dann informiere Dich auch über die Energie Quickies. Das sind kurze und einfache Techniken, mit denen Du Deine Energie sofort wieder aufladen kannst. Zwei dieser Techniken zeige ich Dir in meinem kostenlosen Webinar. Schau doch mal hier.

Vielleicht willst Du ja jetzt mal ne kleine Pause machen und vielleicht sogar eine Runde an der frischen Luft drehen? Wie wär das?!
Ich wünsche Dir viel Spaß dabei!!

Viel Spaß, viel Power und viel Energie

André Loibl

3 Tipps gegen die Müdigkeit zwischen den Ohren

Müdigkeit hat – wie so vieles – auch häufig die Ursache zwischen unseren Ohren. Sprich in unserem Kopf. Heute gibt es 3 effektive Mittel gegen die Müdigkeit zwischen den Ohren – ich wünsche Dir viel Spaß dabei!


Tipp 1: Setze Dir ein Ziel für Deinen Tag!

Häufig kommen wir morgens nicht so richtig aus dem Quark, weil wir gar nicht wissen, was wir mit dem Tag eigentlich anfangen wollen. Deswegen macht sich so eine dumpfe Müdigkeit im Kopf breit, wir gehen zur Arbeit – haben gar keinen richtigen Bock und wissen auch nicht, was mit uns los ist… Kommt Dir das bekannt vor?
Dann versuch doch mal, Dir ein Ziel für Deinen Tag zu setzen!
Bäääh, Ziele setzen, das ist ja was für Streber und Business-Affen, oder!?
Hmmmm, vielleicht, aber vielleicht ja auch nicht…
Wenn Du Dir ein Ziel für Deinen Tag setzt, dann setzt das unglaubliche Energien in Dir und in Deinem Körper frei… Es sollte natürlich ein Ziel sein, das zu Dir passt. Und dafür ist es im ersten Moment erst mal egal, ob es sich um ein “Hin-zu”-Ziel oder ein “Weg-von”-Ziel handelt. (Wobei die weg-von-Ziele langfristig nicht funktionieren – Du solltest also versuchen, “davon Weg” zu kommen… )
Vielleicht willst Du Dir ja mal vorstellen, wie es wäre, wenn Du Dir für Deinen Tag heute ein Ziel setzen könntest… etwas, das zu Dir passt. Etwas, was Du wirklich gerne erreichen möchtest…. Das können ganz einfache Sachen sein, wie:
– Heute gehe ich aufmerksam durch die Welt und versuche die schönen Sachen in meinem Leben zu sehen
– Heute will ich mich mal weniger aufregen (wobei das unformulierte Ziel: “Ich will heute gelassener sein!” besser funktioniert.)
– Heute bringe ich mein Projekt um genau diesen Schritt weiter
– Heute schaffe ich genau hier Ordnung.
– Ich kann all das, was ich mir heute vornehme, auch ganz leicht erreichen.

Wenn Du nicht weißt, wo Du hin willst mit Deinem Tag, dann treibst Du ziellos auf Deinem Ozean der Möglichkeiten dahin – und natürlich werden Dein Geist und Dein Körper Dir dann keine Ressourcen zur Verfügung stellen – wofür denn auch? Es gibt ja nichts zu tun…

Deswegen macht es Sinn, Dir zu überlegen, wo Du heute hinwillst, was Du heute an Deinem Tag erreichen willst!
Es ist Dein Tag – heute – mach was draus!! Und zwar was DU willst!
Yippieh!!!

Tipp 2: Freu Dich auf etwas!

Haha! Klingt jetzt wahrscheinlich total banal – freu Dich auf was, juchu. Ringeltanz und gün ist der Mai – tamdaratei. (Um mal mit I-Ah zu sprechen… )
Doch wenn Du Dich heute auf etwas freuen kannst – und wenn es nur eine Kleinigkeit ist, dann werden in Deinem Körper Hormone ausgeschüttet. Diese Hormone bewirken, dass Du viel wacher – und nebenbei auch noch glücklicher bist!
Das können ganz einfache Kleinigkeiten sein, wie zum Beispiel
– Ein romantischer Abend mit Deiner Liebsten / Deinem Liebsten
– Das Bad nach der Arbeit heute abend
– Der Abend mit den Freunden im Biergarten
– Die Mittagspause in der Sonne
– Das Wiedersehen mit Deinen lieben Freunden
– Der Sport zum Auspowern und Frust rauslassen
– die 10 Minuten Meditation, die Dir diese wundervolle innere Ruhe schenken
– die Füße in die Wiese stecken und einfach mal wieder an Blümchen schnüffeln
– Dein Buch heute weiterlesen
– im Auto Deine Lieblings-CD hören

Irgend eine Kleinigkeit… wahrscheinlich fallen Dir selbst noch viel bessere Dinge ein, auf die Du Dich heute freuen kannst…

Wenn Du Dich auf etwas freust, dann werden in Deinem Körper auch Endorphine ausgeschüttet – Du kannst Deine Vorfreude geniessen…. und rate mal, was mit der Müdigkeit in Deinem Kopf passiert?! Genau! Verschwunden!

Tipp3: Setze Dir ein Ziel für Dein Leben!

Aaaaaaaaargh!!!! Spinnst Du jetzt total?! Ein Ziel für mein LEBEN?!?! Ich will mich doch nicht einengen!! Außerdem, ich bin froh, dass ich mein Leben überhaupt auf die Reihe bekomme, den Job, das Studium, Familie, Freunde, Freizeit und den ganzen Kram… und jetzt soll ich mir noch ein Ziel für mein Leben setzen? Du tickst ja nicht richtig!!

Aaaallrighty, vielleicht ist es Dir so oder so ähnlich gegangen, als Du den Satz gelesen hast: Setze Dir ein Ziel für Dein Leben! Du kannst ganz beruhigt sein, damit bist Du nicht allein!
Doch was meine ich damit, Ziel für Dein Leben?!
Es gibt etwas, wofür Du hier bist in Deinem Leben. Etwas, das größer ist als nur ein “Job” oder “Bekanntschaften”… Und wenn Du mal tief tief in Dich hineinhorchen kannst, dann kannst Du vielleicht sogar eine leise Stimme hören, oder es taucht ein Bild vor Deinem inneren Auge auf… Du weißt, wovon ich rede…
Wir alle haben diesen Traum in uns: Unser Leben so zu leben, wie wir es in unserem Inneren fühlen, sehen und auch hören… doch häufig trauen wir uns schon gar nicht mehr, auf diese Stimme zu hören. Vielleicht bist Du enttäuscht worden. Oder Du hast einfach Angst oder bist unsicher. Das ist völlig okay. Doch Du kannst Deine Träume nicht Dein ganzes Leben unterdrücken – und wenn Du es doch tust, dann platzt Du entweder eines Tages oder Du die Lebenskraft sickert langsam aus Dir raus, wenn Deine Träume anfangen zu verblassen.
Ja, vielleicht machen diese Sachen Angst, doch das ist ein Grund mehr, uns unseren Herausforderungen zu stellen! Oder willst Du Dein Leben von Angst bestimmen lassen? Ich glaube, Du willst, genau wie ich auch, lieber selbst entscheiden, was Du in Deinem Leben tun willst und was nicht – oder?!
Es gibt dieses wundervolle Zitat von T.Harv Eker
“Wenn eine deutsche Eiche so denken würde, wie die meisten Menschen, dann würde sie bei 3 Metern aufhören zu wachsen.”
Du kannst so viel mehr in Deinem Leben erreichen – es gibt so viel mehr für Dich! Mehr Freude! Mehr Hüpfen! Mehr Freiheit! Mehr Glücklich sein! Mehr finanzielle Freiheit!
Lass Dich nicht von Deinen Ängsten aufhalten, sondern trau Dich, groß zu träumen – Dir große Ziele zu setzen. Die einzige Grenze ist – tadaaaaa – die zwischen Deinen Ohren!
Was würdest Du gerne wirklich tun in Deinem Leben?
Wenn es keine Einschränkungen gäbe?
Wenn alles möglich wäre? (Grüne Ampel Denken quasi… )
Was möchtest Du gerne tun mit Deinem Leben?
Denn am Ende wirst Du Dich fragen, was habe ich getan mit meinem Leben?
Und was Du dann wünscht getan zu haben – das kannst Du auch jetzt tun!
(Frei nach Erasmus von Rotterdam )
Trau Dich, Träume zu haben, Dir große Ziele zu setzen!!
Ein Ziel für Dein Leben.
Wie könnte das aussehen? Was möchtest Du gerne wirklich in diese Welt bringen?
Was erfüllt Dich mit diesem angenehmen Kribbeln, wenn Du nur daran denkst?
Dieses Kribbeln, bei dem Du am Liebsten sofort loslegen möchtest?
Vielleicht spürst Du ja sogar schon etwas in Dir?!
Vielleicht kannst Du sogar schon ein Bild sehen?!
Und vielleicht kannst Du jetzt merken, wie die innere Verbindung mit diesem Bild Deine Müdigkeit ganz einfach so verschwinden lässt…

Ich wünsche Dir einen tollen Tag voller Power und Energie!

André Loibl

Gegen Müdigkeit im Kopf: Sag JA! :-)

Allrighty!!! Die Übung von heutemacht echt Spaß!!!
Sie kann Dir helfen, diese Müdigkeit in Deinem Kopf, die Du vielleicht manchmal spürst, einfach zu lockern und verschwinden zu lassen…
Sie Übung ist wirklich einfach und in jeder Lebenslage super anzuwenden. Mach einfach mal mit und schau, was es Dir bringt!!!
Und denk an die 100%!!! Wenn Du 100% reingibst, bekommst Du auch 100% raus – ganz einfach! Q:-)

Bereit?! Okay, es geht los!!

Achte für die nächsten Minuten mal genau darauf, auf subtilen und auch nicht so subtilen Weisen Dein Geist “Nein!” zum Leben sagt. Du weißt schon, was ich meine..
“Nicht schon wieder dieser Kunde!!”
“Boah, kann der Typ da vorne nicht schneller fahren”
“Nicht schon wieder Werbung!”
“Nicht schon wieder zur Arbeit gehen”
“Boah, immer die lange Schlange an der Kasse, können die sich nicht was beeilen”
“Warum passiert das immer mir?”
und ähnlich wenig produktive Sätze, die so in unseren Gehirnen rumspuken…

Achte mal darauf, wie Dein Geist, Deine Impulse und Gefühle unterdrückt “Das kannst Du doch jetzt nicht sagen!” – “Was wird der denken, wenn ich mich jetzt so verhalte?! Besser ich tu mal lieber nichts”.

Schau auch mal, wie Dein Geist andere Menschen bewertet. Positiv, sowie auch negativ.
Vielleicht kennst Du ja die Gedanken wie “Was der da macht, das geht ja gar nicht!!!”
“Also ich finde, Du solltest das ganz anders machen!!!”
“Kannst Du das bitte lassen, ich kann mich gar nicht frei fühlen, wenn Du Dich so verhälst!!”
Klingt bekannt oder?!?!

Und schau auch wie Dein Geist sich weigert, die einfachsten Dinge zu akzeptieren, die in dem Moment einfach da sind…
“Nicht schon wieder rot!!!”
“Nicht schon wieder Regen!!!”
“Warum ist heute bloß Montag?!?!”
und diese Dinge…

Sei einfach aufmerksam und beobachte Deinen Geist, wie er diese Dinge sagt. Es ist übrigends völlig okay, dass er das im Moment tut.
Es gibt da nämlich auch die “Ich will nicht negativ denken Falle”, in der man sich dann dafür ablehnt, dass man Dinge ablehnt…
Das bringt, Du ahnst es, überhaupt nichts!!!

Also sei ganz entspannt und beobachte Deinen Geist einfach nur – so vorurteilsfrei wie möglich!! Sieh wo Deine Energie hingeht und beobachte, was geschieht…

Und dann ENTSCHEIDE Dich einfach mal dafür, in den nächsten 10 Minuten, einfach JA!!!! zu sagen!! zu allem, was Du in Deinem Leben vorfindest, der Blödmann vor Dir an der Ampel, Deine Kids, die schon wieder nicht machen, was sie sollen.
Immer wenn Du den Impuls verspürst, etwas abzulehnen, nein zu sagen, sag einfach JA!!!! Einfach nur mal so zum Spaß!!!
Sag JA! zu Deinen Gefühlen!!
Sag JA! zu Deinem Partner!!!
JA! zu Deinen Kindern!!!
JA! zu Deinem Aussehen!!!
JA! zu Deinem Körper!!!
JA! zum Wetter!!!
JA! zu …

Halte Deinen Geist so weit und offen wie möglich. Sei aufmerksam und und bewußt. Sei einfach offen für alles und sag JA!
Du kannst natürlich immer noch alles ändern, was Dir nicht gefällt! Es geht nicht darum, in den Status des Nichtstuns zu verfallen, doch nimm Dir einen Moment Zeit und sag zuerst JA!

Vielleicht fühlt sich das im ersten Moment komisch an JA! zu sagen. Das ist nicht schlimm! Manchmal ist unsere Gewohnheit “Nein!” zu sagen so tief verwurzelt, dass wir schon fast gar nicht mehr wissen, wie das geht, JA! sagen.
Aber tief in Dir gibt es einen Punkt, an dem Du weißt, wie das geht!!
JA! Du weißt das!!!
Fühl Dich frei mit dieser Übung, experimentiere einfach ein bisschen rum, sag JA!. Auch wenn es am Anfang vielleicht ungewohnt ist, sag JA! dazu, dass es ungewohnt ist!

Und wenn Du öfter übst, wirst Du merken, dass Du immer öfter JA! sagst, JA! vielleicht gefällt Dir das JA! sagen irgendwann so gut, dass Du gar nicht mehr damit aufhören willst!!!!
JAAAAAAAAAAAAAAA!!!! :-))
Viel Spaß dabei!!!

Dein
André Loibl