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Schnell abnehmen – ja gerne, aber wie?!

Schnell abnehmen – Abnehmen im Schlaf – ja gerne, aber wie?!

Hallo und einen wundervollen Donnerstag!

Es gibt ja eine Menge Fitness-Programme und Diäten, die Dir versprechen, dass Du schnell abnehmen kannst. Ich war bis vor ein paar Jahren selbst noch sehr übergewichtig und habe mich durch die verschiedensten Diäten gequält – immer mit dem Ergebnis, dass die Pfunde nach ein paar Monaten doch wieder da waren. Also habe ich für mich nach anderen Wegen gesucht – ich habe mich auf die Suche nach der Ursache gemacht – und sie auch gefunden! Ich habe vor 6 Jahren mehr als 35 Kilo abgenommen – yippieh!!! Und genau das kannst Du auch – wenn Du willst..

Ich habe ein Video gemacht, in dem ich Dir aus meiner eigenen Erfahrung heraus erkläre, wieso 90% der Diäten nicht funktionieren können – und wieso das nichts mit Dir zu tun hat! Viel Spaß dabei!
Weiter unten findest Du auch meinen beliebten E-Mail Kurs – jetzt GRATIS – da kannst Du Dich einfach eintragen. In diesem Kurs räume ich mit den grössten Missverständnissen über Diäten auf und erkläre wie Du wirklich schnell abnehmen kannst, wenn Du willst.
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Und hier ist der E-Mail Kurs:

Ich wünsche Dir einen tollen Start in einen fitten und frischen Frühling!

André

Gegen Müdigkeit heute: Tanzen! :-)

Ein sehr wirksames Mittel gegen Müdigkeit ist: Tanzen.

Schau Dir einfach das Video “Evolution of dance” von Judson Laipply an – danach bist Du mit Sicherheit wach!
Und vielleicht bekommst Du ja selber Lust, einfach mal wieder die Hüften zu schwingen?!
Wer weiss?!

Let’s dance!

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Lachen gegen Müdigkeit: Skype Laughter Chain

Hallo und einen wunderschönen guten Mittwoch!

Heute habe ich was tolles gegen Müdigkeit!

Wenn Du das Video geschaut hast, dann bist Du mit Sicherheit wieder wach und hast wieder Bock auf den Tag!!! Yippieh!!!

Dieses Video macht einfach nur Spaß! Und jetzt geeeeht’s ab!!

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Ich wünsche Dir noch einen tollen Tag voller Lachen und Energie!!
Und leite das Video Deinen Freunden und Kollgen weiter – leite es an alle weiter, die Du kennst und bringe Lachen in die Welt!

Alles Liebe

André Loibl

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Herbstmüdigkeit? Herbstdepression? In 3 Schritten wieder wach und fit!

Hallo und einen wunderschönen guten Donnerstag!

Fühlst Du Dich im Moment manchmal auch so ein bisschen müde?!
Wirst Du bei dem Wetter auch nicht so richtig wach?
Oder hast Du irgendwie Schwierigkeiten so richtig in die Gänge zu kommen?
Irgendwie geht alles langsamer?!

herbstmüdigkeit

Dann bist Du hier genau richtig!

Denn die heutige Übung eignet sich besonders gut bei Herbstmüdigkeit, Herbstdepression, oder allgemeinem schlapp sein wegen der Dunkelheit. Die Übung ist einfach in 3 Schritte augefteilt und ziemlich kraftvoll! Hast Du Lust? Ein bisschen Energie zu tanken?! Mehr Energie zu haben?! Dich aufzuladen mit frischer Lebenskraft und Lebensenergie?! Dich voller Power und Tatendrang zu fühlen?! Die Müdigkeit für heute rauszuschmeissen?!
Aaaaaaaaallrighty, dann geht’s schon los!

Und das hier ist, Du ahnst es schon, eine Mitmach-Übung. Das bedeutet, Du wirst von dieser Übung nur etwas haben, wenn Du sie auch tatsächlich machst. Nur lesen gilt nicht! Das verändert nix. Also auf geht’s!

Setz oder stell Dich bitte grade hin. Im Stehen ist die Übung sogar noch etwas einfacher, aber wenn Du zu schlapp fühlst zum stehen, dann kannst Du diese Übung auch im Sitzen machen. Funktioniert genau so, nur das bewegen ist ein bischen anstrengender…
Vielleicht kannst Du Dir auch mal vorstellen, an Deiner Kopfspitze wäre so etwas wie eine unsichtbare Schnur befestigt… und jetzt zieht jemand an dieser unsichtbaren Schnur und Du kannst merken, wie sich Dein Körper wie von ganz alleine aufrichten kann… ja, so ist es super.
Jetzt geht es los!

Schritt 1: Einatmen und Energie / Sauerstoff aufnehmen

Beim Einatmen nimmst Du gleich langsam Deinen Kopf in den Nacken (wenn Du da noch Probleme hast, natürlich nur so weit, wie es geht!), bis Deine Stirn zur Decke / zum Himmel zeigt. Also einfach ganz langsam nach hinten bewegen und dann entspannt auf den Nackenmuskeln ablegen.
So weit klar?! Gut. Geht nämlich noch weiter: Gleichzeitig stellst Du beim Einatmen vor, Du würdest den Sauerstoff und die Energie über Deine Stirn einatmen – natürlich atmest Du über die Nase ein, aber stell Dir einfach mal vor, Du würdest über die Stirn einatmen… Dann atmest Du über die Stirn ein und stellst Dir dabei vor, wie Du den Sauerstoff und die Energie beim Einatmen durch die Stirn bis zu Deinem Brustbein runterziehst.. Es gibt eine Stelle in Deinem Körper (das sogenannte Herz-Zentrum oder -chakra), die liegt genau in der Mitte zwischen Deinen beiden Brustwarzen. Stell Dir einfach eine Linie zwischen Deinen beiden Brustwarzen vor – und genau auf der Mitte dieser Linie liegt Dein Herzzentrum. Du atmest also langsam ein, legst Deinen Kopf sanft in den Nacken (es kann auch sehr hilfreich sein, dazu die Schulterblätter zusammenzuziehen!), stellst Dir vor, Du würdest über die Stirn Sauerstoff und Energie einatmen und diese bis zum Herzzentrum herunterziehen… Bis hierher klar?! Falls nicht, kannst Du auch jederzeit gerne einen Kommentar schreiben, ich beantworte dann alle Fragen!
Du hast jetzt also die Energie / den Sauerstoff über die Stirn bis zu Deinem Herzzentrum eingeatmet.

Schritt 2: Luft anhalten und Energie / Sauerstoff kreisen lassen

Jetzt hälst Du die Luft an für 9 Sekunden. Du kannst ja zählen 1 mississippi 2 mississippi… In diesen 9 Sekunden, wo Du die Luft anhälst kannst Du Dir jetzt vorstellen, die Energie und der Sauerstoff würden jetzt 9 mal in Deinem Herzzentrum kreisen… und zwar wenn Du an Dir herunterschauen würdest, links am Körper runter und rechts wieder rauf. Einfach neunmal kreisen lassen…
Jetzt hast Du 9 Sekunden die Luft angehalten und die Energie und den Sauerstoff neunmal in Deinem Herzzentrum kreisen lassen.

Schritt 3: Ausatmen und die Energie speichern

Du kannst jetzt bei der Ausatmung den Kopf wieder langsam in eine normale Position zurückbewegen (also aus dem Nacken wieder nach vorne, so dass Du gerade aus schaust.) Und während der Ausatmung kannst Du Dir vorstellen, wie die Energie und der Sauerstoff, die Du in Deinem Herzzentrum hast kreisen lassen, jetzt dort in Deinem Herzzentrum gespeichert werden.

Damit ist ein Durchlauf beendet. Am besten machst Du 9 Durchläufe hintereinander, dann kannst Du danach merken, wie Dein Energielevel um einiges gestiegen ist und Deine Herbstmüdigkeit / Herbstdepression einfach verschwunden sein kann…

Zusammenfassung

– Beim Einatmen den Kopf in den Nacken legen
– dabei vorstellen, über die Stirn bis hinunter zum Herzzentrum einzuatmen
– die Luft für 9 Sekunden anhalten und die Energie und den Sauerstoff 9 mal in Deinem Herzzentrum kreisen lassen
– dann beim Ausatmen den Kopf langsam wieder in eine normale Position bringen und die die Energie / den Sauerstoff im Herzzentrum speichern.
– diese ganze Übung neun mal machen

Vielleicht klingt das jetzt zu einfach… was davon soll meine Herbstmüdigkeit weg gehen?! Doch wenn Du die Übung wirklich neunmal hintereinander gemacht hast (und am besten noch 9 mal am Tag! :-), dann kannst Du merken, wie sich einiges verändert.

Schreib mir doch, was für Erfahrungen Du mit dieser Übung gemacht hast! Ich freue mich auf Deinen Kommentar unten im Kommentarfeld. Und wenn Fragen sind – auch einfach unten rein schreiben, ich antworte dann!

Ich wünsche Dir einen wundervollen Herbsttag voller Power und Energie!
Schmeiss die Müdigkeit raus!

Liebe Grüße,

André Loibl

P.S.: Und wenn Du noch mehr Energie für Dein Leben willst, die Müdigkeit auf Dauer loswerden willst, dann willst Du Dir vielleicht mal den Energie-Quickie anschauen

via changenow

Müde ? 7 Tricks für mehr Energie am Wochenende

1. Entspanne Deinen Körper


Um den Stress und die Belastung der ganzen Woche loszuwerden, macht es Sinn, sich am Freitag abend erst einmal ein bisschen zu entspannen… Am besten lässt Du Dir ein Bad ein und legst Dich gemütlich in die Wanne… so richtig schön, warm und gemütlich… abtauchen, alles loslassen und einfach merken, wie sich alle Muskeln im Körper lösen und entspannen können… Wenn Du danach noch weg willst, empfehle ich Dir ein erfrischendes Badesalz, wie zum Beispiel eins mit Rosmarin oder Zitrusfrüchten, dann bist Du danach fit wie ein Turnschuh!

Wenn Du vorhast, zu Hause zu bleiben, dann empfehle ich Dir ein Bad mit Lavendel-Öl oder Salz aus dem Toten Meer. Diese Bäder wirken noch entspannder und beruhigen auch gleichzeitig Deinen Geist. Und sie haben den Vorteil, dass Du danach ziemlich bald ins Bett gehen willst, so dass Du am Samstag morgen fit und ausgeruht in Dein Wochenende starten kannst.

2. Entspanne Deinen Geist


entspannung

Versuche, die Woche hinter Dir zu lassen. Deine Arbeit ist getan, Du kannst jetzt umschalten auf Erholungsmodus… Manchen Menschen hilft es zu meditieren oder auch einfach ein bisschen ruhige Musik zu hören. Ich persönlich liebe die CD von Luduvico Einaudi “In Concerto – La Scala 03 03 03” – gibt es auch hier bei amazon. Da kannst Du richtig alles loslassen und Deinen Geist mal etwas runterfahren.

3. Tanke frische Luft


Klingt vielleicht im ersten Moment albern, aber wenn Du Power für Dein Wochenende brauchst, dann kann so ein Spaziergang wahre Wunder wirken. Und dabei ist es völlig egal, ob Du dafür in den Wald gehen willst, oder in den Park oder auch einfach nur bei Dir durch die Strassen läufst… gerade jetzt im Herbst ist die Luft wunderschön und die Bewegung wird Deinen Kreislauf in Schwung bringen.

4. Schaff Ordnung


Wenn Du Deinen Schreibtsich am Freitag verlässt, dann schaff vorher etwas Ordnung, so dass wirklich Platz darauf ist. Keine unerledigten Vorgänge kreuz und quer. Wenn Du nicht weisst wohin mit dem ganzen Papier, dann willst Du vielleicht mal drüber nachdenken, Dir noch einen Schrank anzuschaffen…

Schaffe auch Ordnung zu Hause. Unordnung und Chaos bindet Deine Energie. Wenn Du alles in Deiner Wohnung verstreut hast, dann darst Du Dich nicht wundern, wenn auch Deine Power und Energie überall verstreut ist. Aufräumen wirkt wahre Wunder! Und wenn Du jetzt denkst, boah, der klingt ja schon wie meine Mutter, dann ist das völlig okay… vielleicht willst Du ja einfach mal probieren, wie es ist, wenn Du selber entscheidest, wie viel Ordung Du in Deinem Leben hast… unabhängig davon, wogegen Du Dich vielleicht unbewusst noch wehrst… schau einfach mal, was für Dich richtig ist.

5. Nimm Dir etwas vor, auf das Du Dich freuen kannst


Wenn Du am Wochenende etwas vorhast, wodrauf Du Dich jetzt schon freust… etwas, das Dich ganz kribbelig macht, dann kannst Du merken, wie alleine beim Gedanken daran, Deine Energie schon steigt… Vorfreude ist nicht umsonst eine der schönsten Freuden… Nimm Dir etwas vor, auf das Du Dich jetzt schon freuen kannst und Deine Energie wird jedes mal beim Gedanken daran nach oben gehen…

6. Musik Musik Musik


Tu Dir Musik auf die Ohren, die Dich wirklich nach vorne bringt. Nichts von dem “die Welt ist so schlecht”-Gejammere. Lass die Heulsusen mal Heulsusen sein und entscheide Dich für eine Musik, die die Stimmung widerspiegelt, die Du haben willst. Denn Du kannst Dich auch mit der Musik “nach oben singen” Ich persönlich bin im Moment Fan von der neuen Thomas D. CD “Kennzeichen D.” – da ist viel viel drauf, was mich nach vorne bringt! Wenn Du mal reinhören willst, die gibt’s auch bei amazon, nämlich hier.
Und wenn Du andere Musik magst, dann tu das drauf, was Dir am Besten gefällt, nur tu Dir selbst den Gefallen und lass die Heulsusen heute mal im CD Schrank stehen…

7. Iss mal nen Salat


Haha, jaja. Salat. War ja klar, oder!? Aber ganz ehrlich, wenn Du Power und Energie haben willst, dann macht es keinen Sinn wenn Du Müll (Junk-Food Junk=Müll) in Deinen Körper reintust. Der ist nämlich dann nur damit beschäftigt, die ganze Chemie und die Stoffe, die er nicht verarbeiten kann irgendwie loszuwerden. Also trau Dich und mach Dir mal einen Salat! Oder eine Gemüsepfanne… Du kannst Dir ja auch ein paar Eier dazu machen. Entscheide Dich einfach für Lebensmittel. Du wirst erstaunt sein!

Bonus Tipp: Tanke ganz bewusst Energie


Such Dir etwas, was Dir wirklich Energie schenkt. Nimm Dir Zeit und mach Atemübungen, um Dein Energie-Niveau nach oben zu bringen. Eine gibt es hier auf der linken Seite zum gratis download. Oder mach Yoga. Irgendetwas, das Dir spaß macht und Dein Energie-Niveau nach oben bringt. Und wenn Du noch eine tolle und sehr einfache Methode kennenlernen willst, um Energie zu tanken, dann schau einfach mal hier. Da findest Du den Energie Quickie.

Ich wünsche Dir ein tolles Wochenende voller Spaß und Energie!

Alles Liebe,

André Loibl